II группа упражнений
1. Наклоны вперед с партнером, сидящим на спине.
2. То же, но партнер сидит на плечах.
3. Сидя на плечах партнера (руки за головой), наклоны назад и выпрямление (со страховкой).
4. Партнер держит разведенные ноги за бедра. Второй прогибается назад (руки за головой) и наклоняется вперед (вариант: с поворотом туловиша в стороны).
5. Стоя спиной друг к другу со сцепленными в локтях руками, оторвать от пола партнера. Партнер в висе на локтях поднимает прямые ноги вперед вверх и опускает (варианты: разведение и сведение ног, круги ногами, езда на велосипеде, отведение ног попеременно влево-вправо, отведение обеих ног).
6. И.п. — сидя на полу, руки за головой, ноги держит партнер. Пружинистые наклоны в сторону, касаясь локтями пола.
7. И.п. — то же. Круговые движения туловищем.
8. И.п. — в упоре лежа, обхватив ногами бедра стоящего партнера (партнер поддерживает первого под живот). Поднять туловище вверх, поднимая руки вверх.
9. И.п. — лежа на животе, руки за головой, ноги держит партнер. Рывком прогнуться (варианты: поднять туловище, повороты вправо-влево).
10. И.п. — лежа на полу (голова к голове), соединив вытянутые вверх руки, одновременно поднять и опустить прямые ноги.
11. Поднять прямого партнера (лежащего на полу) за плечи до уровня пояса.
12. Переноска партнера на 9-18 м, обхватив его за туловище.
13. Передвижение в упоре на руках с партнером на спине.
14. И.п. — сидя на спине партнера, стоящего в упоре на коленях. Наклоны туловища вперед.